少し前から、やたら目につき、気になった「チアシードダイエット」。
食事制限ダイエットの１つで、南米産のチアという食物のシード（種）を使ったものです。
南米産のチア（サルビア・ヒスパニカ）
単純な食事制限ダイエットでは、必要な栄養分の摂取も少なくなってしまいます。
結果、やつれて病気になりやすくなります。
しかし、チアシードは少しの量で、たんぱく質、ミネラル、ビタミン、良質脂肪酸（オメガ３脂肪酸）、食物繊維などが豊富に含まれているので、栄養としてはOKというわけです。
しかも、量としては1日10g程度でいいそうです。
まず、どうやって食べるかというと、「水につけて膨らまして」食べます。
（私はこんなの嫌だ。。。。）
チアシード自身、あまり味がしないので水で戻したあと、デザート、ヨーグルトなどに混ぜるのが一般的です。
また、熱に弱いので加熱以外であれば料理にも入れられます。（生春巻きなど）
チアシード（デザート）
水分を含んだチアシードは10から15倍に膨らんでいるので、腹持ちがよく満腹感を得られやすいのが特徴です。
この効果を利用して、食事にチアシードを取り入れることで、栄養分を低下させる事なく食事量（カロリー）を減らして行う食事制限ダイエットです。
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ここでよく考えてみてください。
太っている人は「食べるのが好き」、「色々なものを食べたい」という気持ちが、他の人より少し強いだけです。
また、仕事や家庭環境のストレス、生活習慣の乱れなどで満腹中枢（お腹いっぱいになったよセンサー）が上手く機能していない人は、満腹だけど気づかずに食べ続けているかも知れません。（食べる事でストレスを解消しているかも知れません）
よって、チアシードダイエットを取り入れても、満腹感（満足感）を得られずに追加で食べてしまう可能性があります。（もっと太ります。。）
コスパとしてはどうでしょうか？
400gで4,000円くらいで売っています。
1日10g摂取だとして約１ヶ月は持ちますので、そんなに高価なものでは無い感じがします。
また実際、効果があったとしても、体を動かしてダイエットしている訳ではないので、体を動かす事が億劫（おっくう）になってきます。
将来、動くのがどんどん面倒になって足から衰えてきます。
チアシードだけを摂取していれば疲れにくい身体になる訳ではありません。（それだけで筋肉、体力はつきません）
運動（トレーニング）をするダイエットは筋肉がつくので、基礎代謝が上がります。
基礎代謝とは平たく言うと、「生きていく為に、最小限のエネルギー（糖、脂肪など）を消費すること」という事になります。
ジッとしていても、心臓を始め、様々な臓器などの身体の部品は動いています。
車でいうと、エンジンを掛けておく状態（アイドリング状態）になっています。
（人間にアイドリングストップをすると死んでしまいます）
身体は常にエネルギーを使って何か仕事をしています。
筋肉が大きい（多い）と、それだけでエネルギーを使うので、同じ量を食べても、筋肉が少ない人に比べてエネルギー（糖、脂肪など）を使います。
逆に筋肉が少ない人は、エネルギーを使い切れずに、いざという時（飢餓状態）の為に、脂肪などに貯蓄されます。
パッと見、痩せている感じの人でも、たくさん食べても太って来ないのは、実は筋肉などによる基礎代謝が高いのかも知れません。（フードファイターのような人は例外ですが）
食事制限だけのダイエットで痩せたからといって、通常の食事に戻すと上記の基礎代謝が低くなっている可能性がある為、余ったエネルギーの貯蓄が始まります。（脂肪が増えます）
よく、「骨を丈夫にする為にカルシウムをたくさん取る」と言いますが、カルシウムなどは骨の材料になりますが、骨にする為の修理屋さんではありません。
修理屋さんは運動をすると「成長ホルモン」などという色々な形でやってきます。
材料と修理屋さんがセットで、身体の修理（補修）をしてくれます。
よって、サプリメントを効率よく摂取しても、修理屋さんがいないと材料ばかりが余る事になりかねません。
あなたはどちらの考え方ですか？
- 食事制限、サプリメントで自分自身をしっかり管理していれば、運動を必要はない。
- 運動さえしていれば、食事制限、サプリメントにシビアになる事はなく、好きなものを食べられる。
太っている人には、太った原因があります。
ストレスとなる生活環境自身は変えにくいかも知れませんが、ストレスと感じない身体（心も）を作る事は難しくありません。
食事制限やサプリメントだけでは筋肉は付かないので、下半身から衰えて将来動けなくなります。（常に誰かの助けが必要になるかも知れません）
「まず、食事療法やサプリメントで痩せてから運動します。」
という人は、多分痩せられても、その後運動することはないでしょう。
美味しいもの（好きなもの）を食べて、スタイルもよく、これからも魅力的（活動的な）な人生を、あなたは選ぶ事が出来ますか？
美味しいものを食べて、魅力的（活動的な）な人生
