ダイエット（diet）は本来「規定食」という意味です。
食事を規定（調整、制限）すると、結果として体脂肪が減り、痩せたという事になります。
だから、脂肪吸引なんかはダイエットとは言わないと思います。
では、痩せるには何を規定（ダイエット）すればいいでしょう？
答えは「糖質（炭水化物）」です！
みんな大好きなパスタも糖質（炭水化物）です
人体に必要な三大栄養素には以下があります。
- タンパク質（アミノ酸）
- 脂質（脂肪酸）
- 炭水化物（糖質）
この中で体内で作れない（外から摂取しないといけない）ものは
タンパク質（アミノ酸）、脂質です。
なお、炭水化物は体内で作ることが出来ます。
だから、意識して炭水化物（糖質）を摂る必要はありません。
当たり前のように食べている米、パンを砂糖（糖質）に置き換えるとこんな感じになります。
・白米：茶碗１杯 → 角砂糖17個
・6枚切り食パン：1枚 → 角砂糖9個
想像して見てください、食卓に角砂糖がてんこ盛りです。。。
主食は角砂糖！？
体重（体脂肪）を落としたい人に
「食事量（回数）を減らすのではなく、食事内容を調整（ダイエット）してください。」
と言っています。
例えば、白米茶碗一杯の変わりに、
サラダとゆで卵（１個）
のようにしていきます。
もし、足りなければ、冷奴（豆腐）追加や、ゆで卵を追加すればいいです。
サラダ＆ゆで卵でも、ゆっくり食べればお腹一杯になりますよ
どうしても白いご飯がやめられない人は、
１回２０分程度のジョギングを週２、３回続ければいいかと思います。
＜補足＞
食品の角砂糖（糖質）換算は、食品の種類によって異なります。
2017年12月の更衣室掲示板より