ピチピチのお肌には成長ホルモン?

「成長ホルモン」

という言葉を聞いた事があると思います。

お肌のゴールデンタイム

女性ならおなじみですね。

お肌のゴールデンタイムとは、夜22時〜夜中の2時くらいのことを言います。

加圧トレーニングで成長ホルモン大量生産

お肌のゴールデンタイム(22〜2時)で成長ホルモンが分泌されます

このお肌のゴールデンタイムに爆睡できると、脳(下垂体)から成長ホルモンという物質がドンドン分泌されます。

成長ホルモンは傷ついた肌を修復し、脂肪の燃焼を進める作用があります。

また、肉体疲労も回復できます。

だから、朝起きて、疲れが取れない人は、このお肌のゴールデンタイムに爆睡出来ていないか、成長ホルモンが分泌する準備が出来ていないとか思われます。

この成長ホルモン20歳くらいを境に分泌が減っていきます。

なんと40代では、10代の半分くらいしか分泌されなくなります。

また、成長ホルモンは肌の修復だけではなく、内臓や血管の修復作業も行います。

人間は内臓が重要なので、まず内臓や血管の修復に成長ホルモンが使われます。

お肌、髪の毛、爪などは優先順位が低いのです。

ただでさえ、歳を取ると成長ホルモンの分泌量が減っているので、お肌などに回せる余裕はありません。

だから、新しいお肌に入れかえる(ターンオーバー)ことが出来ずに、古びた肌のまま過ごすことになります。

歳を重ねていき、身体の修復が間に合わないことを老化と言います。

ターンオーバーが乱れる

歳を取ると成長ホルモンの分泌が減り、お肌の修復(ターンオーバー)が間に合いません。。。

しかし、歳を取っても、この成長ホルモンを分泌させる方法はあります。

それは「筋トレ」です。

日本では「筋トレ」というと、ボディービルダーや体育会系の人たちが行うイメージですが、アメリカなどではウォーキングやジョギングと同レベルの感覚です。

成長ホルモンを分泌させる通常の筋トレは、かなりハードです。

毎日する必要はないのですが、1回に30〜60分くらいはしないと効果が出ません。

いわゆる「身体を追い込む」ということです。

これが快感(趣味に近い)の人はいいのですが、健康、美容、ダイエット目的の人には大多数が無理だと思います。(続きません)

筋トレは続かない

通常の筋トレはハード過ぎて(長時間)続きません

巷には、さまざまなトレーニング方法がある中、加圧トレーニングというものがあります。

この「加圧トレーニング」は筋肉を圧迫して、血流(酸素)を制限した状態で行います。

筋肉を酸欠にすることで、短時間(実質10〜15分くらい)で、通常のトレーニングと同等(又はそれ以上)の効果が得られます。

なお、加圧トレーニングで、成長ホルモンが通常の290倍分泌されたという研究データもあります。

館山、南房総の加圧トレーニング

週1回、20分の加圧トレーニングで、もう挫折しません!

技術の進歩で便利な世の中です。

このような仕組みを利用しない手はないと考えます。

そして、余った時間、体力で別の楽しいことをすればいいと思います。

まずは進む(始める)ことが大事だと思います。(思っているだけでは何も変わらないことは確かです)

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