「若い頃は少し食事を減らせばすぐに体重が落ちたのに…」
「最近、何をしても痩せにくくなったし、むしろ太りやすくなった気がする…」
40代を迎え、そんなお悩みを抱えていませんか？
年齢とともに基礎代謝が落ち、体型の変化を感じやすくなるのは自然なことです。しかし、諦めるのはまだ早い！実は、「筋肉」こそが、40代からのダイエットと健康的な身体づくりの鍵を握っているのです。
『私にもできるのかな…？』『どんなことから始めるの？』そんな疑問や不安、まずは専門トレーナーに話してみませんか？ あなたにぴったりの方法が見つかるはずです。
まずは”加圧ダイエット（体験）”を予約する「筋肉をつけるとムキムキになるんじゃ…」「運動は苦手だし…」そう思う方もいるかもしれません。しかし、適度な筋肉は女性らしいしなやかなボディラインを作り、何よりも「太りにくい身体」という大きな良いことをもたらしてくれます。
その理由は主に以下の3つです。
- 基礎代謝がアップするから！
基礎代謝とは、私たちが生きていくために最低限必要なエネルギーのこと。寝ていても、座っていても消費されるカロリーです。筋肉は、この基礎代謝の中でも最も多くのエネルギーを消費する組織の一つ。つまり、筋肉量が増えれば、何もしなくても消費するカロリーが増え、自然と痩せやすく太りにくい身体になるのです。
「食べる量は変わらないのに太りやすくなった」と感じる方は、筋肉量が減って基礎代謝が落ちているのかもしれません。 - 活動時の消費カロリーが増えるから！
同じ運動をしても、筋肉量が多い人の方がより多くのカロリーを消費します。通勤で歩く、階段をのぼる、家事をする…といった日常の何気ない動作でも、筋肉がしっかりついていれば消費エネルギーはアップ！効率よく脂肪を燃焼できる身体に変わります。 - 血糖値のコントロールを助けるから！
筋肉は、食事で摂取した糖質をエネルギー源として取り込み、貯蔵する役割も担っています。筋肉量が多ければ、それだけ糖質を処理する能力が高まり、血糖値の急上昇を抑えやすくなります。血糖値の安定は、脂肪の蓄積を防ぐために非常に重要です。
「太りにくい身体になる」だけでも十分魅力的ですが、40代の女性が筋肉をつけることには、さらに多くの素晴らしい良いことがあります。
- 【1】メリハリのある美しいボディラインが手に入る！
体重が落ちても、たるんでしまっては意味がありません。筋肉は身体を引き締め、女性らしいカーブやくびれを作ります。適度な筋肉は、若々しく健康的な印象を与え、自信にも繋がります。おしゃれももっと楽しくなりますよ。 - 【2】リバウンドしにくい、持続可能なダイエット！
厳しい食事制限だけのダイエットは、筋肉も一緒に落ちてしまい、結果的に基礎代謝を下げてリバウンドしやすい身体を作ってしまいます。筋肉をつけながら行うダイエットは、基礎代謝を維持・向上させるため、無理なく健康的に痩せられ、リバウンドのリスクも格段に低くなります。 - 【3】肩こり・腰痛・冷え性の改善が期待できる！
筋肉は正しい姿勢を保つためにも不可欠です。また、筋肉を動かすことで血行が促進され、長年悩まされていた肩こりや腰痛、つらい冷え性の改善にも繋がります。身体の不調が減ることで、毎日をより快適に過ごせるようになります。 - 【4】生活習慣病の予防にも！将来の健康への備え
筋肉をつけることは、糖尿病や高血圧といった生活習慣病のリスクを軽減する効果も期待されています。また、骨を支える筋肉を鍛えることは、将来の骨粗しょう症予防にも繋がります。今のうちから筋肉を「貯筋」しておくことは、未来の自分への最高の備えと言えるでしょう。 - 【5】気持ちも前向きに！ストレス解消＆自分をもっと好きになる
運動は、セロトニンなどの幸福感を感じるホルモンの分泌を促し、ストレス解消や気分のリフレッシュに効果的です。目標を達成したり、身体の変化を実感したりすることで自信がつき、自分をもっと好きになれます。心も身体も軽やかになり、毎日がより輝き始めます。
「運動経験がないから不安…」「どんなトレーニングをすればいいの？」
そんな方もご安心ください。当ジムでは、お一人おひとりの体力レベルや目標、ライフスタイルに合わせた最適なトレーニングプログラムをご提案します。
特に40代の女性は、ホルモンバランスの変化など、特有の身体の状態に配慮したトレーニングが重要です。専門知識を持ったトレーナーが、無理なく、そして効果的に筋肉を育て、理想の身体へと導きます。
「太りにくい身体」と「輝く毎日」を手に入れるために、今こそ一歩踏み出してみませんか？
まずは無料カウンセリングで、あなたのお悩みや目標をお聞かせください。私たちと一緒に、人生最高の身体を目指しましょう！
